Managementul stresului

Scris de Ionela Stan
Junior Trainer, Extreme Training –Furnizorul tau de Performanta!
www.traininguri.ro

De cate ori intr-o zi va surprindeti spunandu-va: ce stresat sunt!” sau ii auziti pe cei de langa dvs spunand asta? A devenit un laitmotiv al secolului 21, secolul in care cu totii alergam sa rezolvam cat mai multe treburi. Suntem stresati, pentru ca nu mai avem timp nici sa respiram… corect.

Ne dam seama cu adevarat ce inseamna sa fim stresati, abia cand suntem epuizati… atunci chiar trebuie sa ne luam in serios, pentru ca nu mai functionam; avem insomnii, nu mai putem sa ne rezolvam sarcinile la job-ul care ne solicita, nici acasa nu mai avem puterea sa-i ascultam pe ceilalti; suntem iritati fara vreun motiv anume; nu ne mai simtim bine nici cu noi insine. Ce sa facem?

Ar fi mult mai bine sa ne informam inainte de a ajunge atat de departe. Putem sa ne controlam reactiile la stres invatand sa-i cunoastem simptomele, cauzele si cateva modalitati de management al stresului. Citeste tot articolul publicat pe site http://www.traininguri.ro

Cum sa castigi lupta cu timpul Extreme training, Furnizorul tau de PERFORMANTA!

Cum sa castigi lupta cu TIMPUL

Scris de Claudia Neculae

Trainer Extreme Training, Furnizor de Performanta

www.traininguri.ro

In fiecare zi avem la dispozitie 24 de ore ca sa putem realiza tot ce ne-am propus. Insa de cele mai multe ori pierdem lupta contra cronometru din diverse cauze care dau peste cap astfel intregul program de activiati stabilit, si implicit planul de atingere a obiectivelor propuse. Astazi spunem ca nu avem timp, maine aceasta scuza va fi inlocuita de o alta si ciclul se poate repeta la infinit pana cand consecintele neindeplinirii la timp a sarcinilor, se vor indrepta asupra noastra.

Primul pas in stabilirea unui control asupra timpului, consta in identificarea cauzelor care impedica acest lucru. Fie ca activitatile desfasurate nu au un loc bine definit in timp pentru ca intotdeauna amani anumite activitati spre a le indeplini in „timpul liber”, fie ca ai ales un moment nepotrivit, sarcina de realizat ar un grad ridicat de complexitate, fie ca esti supus foarte des intreruperilor din partea colegilor sau pur si simplu nu esti persoana potrivita pentru acea sarcina. Totodata poti fi o persoana careia ii este frica de esec si tocmai de aceea nu gasesti puterea interioara de a te responsabiliza sau poate ca esti un cuceritor al haosului si iti place sa traiesti senzatia obtinuta prin solutionarea lucrurilor pe ultima suta de metri. Acesta este primul pas pe care fiecare dintre noi ar trebui sa il realizeze pentru a construi o baza solida a viitoarei strategii de eficientizare a modului de utilizare a timpului, anume o discutie fata in fata cu noi insine pentru identificarea cauzelor .

Odata ce au fost identificate cauzele, urmatoarea etapa este cea de analiza faza in care trebuie sa constientizam propria relati cu timpul si sa raspundem la 3 intrebari esentiale, cum ar fi :

v Ce functioneaza si ce nu ?

v Care sunt preferintele mele in administrarea timpului?

v Care sunt ciclurile si sursele mele de energie?

Fiecare persoana este diferita prin insesi abilitatile de care dispune si preferintele pe care le are, tocmai de aceea fiecare dintre noi trebui sa analizeze atent proprie relatie cu timpul evitand raportarile la alte persoane.

Dupa ce clarificam si purificam cauzele care ne impiedica sa fim eficienti in administrarea timpului, urmatorul pas este elaboararea unui plan de atac, a unei strategii care sa ne mentina focusati asupra a ceea ce ne dorim sa atingem. Aceasta strategie trebuie sa aibe in mod obligatoriu un scop si obiective clar definite, bazate pe propriile valori ale fiecaruia astfel incat sa constituie sursa continua de motivare.

Obiectivele trebuie sa reflecte ceea ce eu imi doresc cu adevarat si trebui sa constientizez in ce masura sunt pe calea de a le atinge cat si care sunt metodele la indemana pentru a imi atinge obiectivele propuse. Orice obiectiv stabilit trebuie sa fie bine definit ca timp si spatiu, sa poata fi masurat pentru a sti daca l-am atins si nu in ultimul rand trebuie sa fie cat mai apropiat de realitate.

Strategia trebuie sa cuprinda si modalitatile de evitare si inlaturare a tutror facotrilor care pot afecta si perturba buna gestionare a timpului, precum „hotii de timp”.

De la telefonul care suna in continuu , la intlanirile prea lungi si mult prea dezorganizate, prioritati neclare, internetul, televizorul si pana la imposibilitatea de a spune NU, de a refuza sa ajuti pe cineva chiar daca esti constient ca nu o sa ai timpul necesar.

Nu exista o formula magica in obtinerea avantajului competitiv in raportul cu timpul, ci doar o profunda constientizare a ceea ce facem, cum facm si de ce, cat si o mai buna organizare, prioritizare si planificare a activitatilor zilnice. Este foarte important sa existe stabilita o rutina zilnica, sa stabilesti care iti sunt prioritatile in fiecare zi, sa atribui perioade de timp fixe pentru realizarea sarcinilor.

Time managerul tau personal trebuie sa fie o agenda, care poate fi atat in format traditional sau mai modern, intr-un format electronic, depinde preferintele si abilitatile de lucru ale fiecaruia.

Daca vrei sa inveti cum poti face mai bine aceste lucruri te invitam la Trainingul de Time Management ce va avea loc in data de 26 Octombrie 2007! Detalii si inscrieri www.traininguri.ro

Scris de Claudia Neculae

Trainer Extreme Training, Furnizor de Performanta

www.traininguri.ro